{"id":6885,"date":"2025-01-08T09:27:48","date_gmt":"2025-01-08T02:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/wilitr.com\/?p=6885"},"modified":"2025-01-08T09:28:40","modified_gmt":"2025-01-08T02:28:40","slug":"hamile-kadinlar-keci-eti-yiyebilir-mi-5-faydasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilitr.com\/hamile-kadinlar-keci-eti-yiyebilir-mi-5-faydasi\/","title":{"rendered":"Hamile kad\u0131nlar ke\u00e7i eti yiyebilir mi? 5 Faydas\u0131"},"content":{"rendered":"

Hamile kad\u0131nlar ke\u00e7i eti yiyebilir mi? Gebe Kad\u0131nlar\u0131n Bilmesi Gereken Ke\u00e7i Eti Yemenin 5 Faydas\u0131<\/strong><\/h2>\n

Ke\u00e7i eti sadece lezzetli de\u011fil ayn\u0131 zamanda besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengindir. Bu nedenle bir\u00e7ok kad\u0131n hamile kad\u0131nlar\u0131n ke\u00e7i eti yiyip yiyemeyece\u011fini merak ediyor?<\/p>\n

\"Hamile<\/p>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda hamile bir kad\u0131n\u0131n beslenmesi hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda \u00f6nemli bir rol oynar. Bebe\u011fin kapsaml\u0131 bir \u015fekilde geli\u015fmesi i\u00e7in hamile kad\u0131nlar\u0131n besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131 se\u00e7mesi gerekir. Peki Hamileler Ke\u00e7i Eti Yiyebilir mi? G\u00fcnde ne kadar yemelisiniz? Wilimedia t\u00fcm bu sorular\u0131n yan\u0131tlar\u0131n\u0131 verecek!<\/p>\n

Ke\u00e7i etinde bulunan besinler<\/strong><\/h2>\n

Hamile kad\u0131nlar\u0131n ke\u00e7i eti yemesinin iyi olup olmad\u0131\u011f\u0131na karar vermeden \u00f6nce ke\u00e7i etinin besin i\u00e7eri\u011fini a\u00e7\u0131k\u00e7a anlamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Ke\u00e7i etinde protein, \u00e7inko, demir, potasyum ve B12 vitamini gibi besinler mevcuttur. Ke\u00e7i etinin kalorisi, doymu\u015f ya\u011f\u0131 ve kolesterol\u00fc azal\u0131r. Yakla\u015f\u0131k 85 graml\u0131k pi\u015fmi\u015f ke\u00e7i eti porsiyonunun besin de\u011feri \u015f\u00f6yledir:<\/p>\n

Protein: 19g
\nYa\u011f: 14.1g
\nFosfor: 146mg
\nPotasyum: 232mg
\nSodyum: 80.6 mg
\nRetinol: 22g
\nMagnezyum: 20 mg
\nNiasin: 4.5mg
\nDemir: 2,3 mg
\n\u00c7inko: 3.22 mg
\nBak\u0131r: 0.75 mg
\nManganez: 0.02 mg
\nA Vitamini: 22mcg
\nB12 Vitamini: 1.2mcg
\nE Vitamini: 0.26mcg<\/p>\n

\"Hamile<\/p>\n

Hamile kad\u0131nlar ke\u00e7i eti yiyebilir mi?<\/strong><\/h2>\n

\"Hamile<\/p>\n

Hamile kad\u0131nlar ke\u00e7i eti yiyebilir mi? Kad\u0131nlar ke\u00e7i etinin temel besin bile\u015fenlerinin istatistiksel tablosuna bakarken rahat olabilirler. Bu yiyece\u011fi hamile kad\u0131nlar\u0131n g\u00fcnl\u00fck \u00f6\u011f\u00fcnlerine dahil etmenin baz\u0131 faydalar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n

Enerji sa\u011flar<\/strong>
\nKe\u00e7i eti bol miktarda ya\u011fs\u0131z protein i\u00e7erir. Dolay\u0131s\u0131yla hamile kad\u0131nlar\u0131n ve fet\u00fcslerin kas ve doku yap\u0131m s\u00fcrecine b\u00fcy\u00fck katk\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda ke\u00e7i eti yemek a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n bast\u0131r\u0131lmas\u0131na ve at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k isteklerinin azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Buradan itibaren hamile kad\u0131nlar\u0131n kilolar\u0131n\u0131 iyi y\u00f6netmelerine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Anemiyi s\u0131n\u0131rlay\u0131n<\/strong>
\nFet\u00fcs\u00fcn beslenmesi i\u00e7in hamile kad\u0131nlar\u0131n \u00e7ok fazla demire ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Ancak 100 gram ke\u00e7i etinde 2 mg’a kadar kolayca emilebilen demir bulunur. Ke\u00e7i eti ayn\u0131 zamanda potasyum ve B12 vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengindir ve bunlar\u0131n hepsi daha iyi kan dola\u015f\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Bu zengin besin i\u00e7eri\u011fi sayesinde hamile kad\u0131nlar kandaki hemoglobin d\u00fczeylerini art\u0131rabilir. Bu, hamilelik s\u0131ras\u0131nda anemiyi etkili bir \u015fekilde \u00f6nler.<\/p>\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekler<\/strong>
\nKe\u00e7i etinde en y\u00fcksek miktarda bulunan besinlerden biri de \u00e7inkodur. Bu nedenle ke\u00e7i eti hamile kad\u0131nlarda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin geli\u015fimini te\u015fvik edecektir. Ayn\u0131 zamanda zararl\u0131 ajanlar\u0131n ve bakterilerin giri\u015fini en aza indirerek fet\u00fcs\u00fcn kapsaml\u0131 geli\u015fimini sa\u011flar.<\/p>\n

Do\u011fum kusurlar\u0131n\u0131n oran\u0131n\u0131 azalt\u0131n<\/strong>
\nKe\u00e7i eti, B12 vitamini de dahil olmak \u00fczere bir\u00e7ok B vitamininin yan\u0131 s\u0131ra \u00e7inko a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengindir. N\u00f6ral t\u00fcp defektlerinden ve di\u011fer tehlikeli do\u011fum kusurlar\u0131ndan muzdarip fet\u00fcslerin oran\u0131n\u0131 azaltmak i\u00e7in bu vitaminler sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sinir sistemi olu\u015fturacakt\u0131r.<\/p>\n

Kemik ve di\u015flerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur<\/strong>
\nKe\u00e7i eti i\u00e7eren bir diyet, hamile kad\u0131nlar\u0131n kemiklerine ve di\u015flerine bak\u0131m yapacak, hamilelik s\u0131ras\u0131nda bacak kemik a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 ve diz yorgunlu\u011funu azaltacakt\u0131r. Bol miktarda kalsiyum i\u00e7eren ke\u00e7i eti sayesinde \u00e7ocuklar\u0131n kemikleri ve eklemleri g\u00fc\u00e7l\u00fc olur.<\/p>\n

Hamileler i\u00e7in ke\u00e7i eti yemekleri<\/strong><\/h2>\n

Hamile kad\u0131nlar ke\u00e7i eti yemek istediklerinde, lezzetli ve besleyici yemekler yaratmak i\u00e7in bir dizi farkl\u0131 malzemeyi birle\u015ftirmeleri gerekir. Wilimedia, hamile kad\u0131nlar\u0131 ke\u00e7i etinden yap\u0131lan leziz yemeklerle tan\u0131\u015ft\u0131rmak istiyor.<\/p>\n

\"Hamile<\/p>\n

Be\u015f baharatla pi\u015firilmi\u015f ke\u00e7i eti<\/p>\n

Bile\u015fen:<\/strong><\/p>\n

Ya\u011fs\u0131z ke\u00e7i eti: 500g
\nPatates: 1 yumru
\nHavu\u00e7: 1 ampul
\nBe\u015f tat
\nAlkol
\nZencefil
\nBaharat
\nNas\u0131l devam edilir:<\/p>\n

Ke\u00e7i etini zencefil ve \u015farab\u0131 kar\u0131\u015ft\u0131rarak y\u0131kay\u0131n, ard\u0131ndan s\u0131k\u0131n, suyla durulay\u0131n ve s\u00fcz\u00fcn.
\nKe\u00e7i eti k\u00fc\u00e7\u00fck par\u00e7alar halinde kesilmeli ve be\u015f baharat, tuz, karabiber, soya sosu ve ezilmi\u015f zencefil ile marine edilmelidir. Tatlar\u0131n demlenmesine izin vermek i\u00e7in yakla\u015f\u0131k k\u0131rk dakika bekletin.
\nKe\u00e7i etini yemeklik ya\u011fla birlikte tencereye koyun ve etler sertle\u015finceye kadar iyice kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.
\nKe\u00e7i etinin \u00fczerine kaynar su d\u00f6k\u00fcn ve k\u0131s\u0131k ate\u015fte g\u00fcve\u00e7 yap\u0131n. Patatesleri ve havu\u00e7lar\u0131 ekleyip yumu\u015fayana kadar pi\u015firin, ard\u0131ndan baharatlar\u0131 ekleyip oca\u011f\u0131 kapat\u0131n.
\nLotus tohumlar\u0131yla pi\u015firilmi\u015f ke\u00e7i aya\u011f\u0131 lapas\u0131<\/p>\n

Bile\u015fen:<\/strong><\/p>\n

Ke\u00e7i baca\u011f\u0131: 2 – 4 adet
\nPirin\u00e7: \u00bd kutu
\nLotus tohumlar\u0131: 20g
\n\u015earap, zencefil
\nBaharat<\/p>\n

Nas\u0131l devam edilir:<\/strong><\/p>\n

Ke\u00e7inin sa\u00e7lar\u0131n\u0131 ve toynaklar\u0131n\u0131 t\u0131ra\u015f edin, ard\u0131ndan ke\u00e7inin ayaklar\u0131n\u0131 \u015farap, tuz ve zencefille y\u0131kay\u0131p s\u00fcz\u00fcn.
\nKabu\u011fu \u00e7\u0131kard\u0131ktan sonra lotus tohumlar\u0131n\u0131 y\u0131kay\u0131n.
\nPirinci temizledikten sonra g\u00fcve\u00e7 kab\u0131na koyun ve ke\u00e7i aya\u011f\u0131n\u0131 ve nil\u00fcfer tohumlar\u0131n\u0131 ekleyin. Yulaf lapas\u0131 pi\u015fene ve ke\u00e7i eti yumu\u015fayana kadar pi\u015firin, ard\u0131ndan tad\u0131na g\u00f6re baharatlay\u0131n.
\nKe\u00e7i ayaklar\u0131 \u00c7in t\u0131bb\u0131na bat\u0131r\u0131lm\u0131\u015f<\/p>\n

Bile\u015fen:<\/strong><\/p>\n

Ke\u00e7i bacaklar\u0131: 4 bacak
\nPotens i\u00e7in kullan\u0131lan \u00c7in t\u0131bb\u0131: 1 paket
\nFiltrelenmi\u015f su: 2 litre (kemik suyu daha iyidir)
\nZencefil, ye\u015fil so\u011fan
\nBaharat tozu, \u015feker, tuz, MSG<\/p>\n

Nas\u0131l devam edilir:<\/strong><\/p>\n

Ke\u00e7inin bacak k\u0131llar\u0131n\u0131 ate\u015fte yak\u0131n, toynaklar\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n ve yemek i\u00e7in k\u00fc\u00e7\u00fck par\u00e7alar halinde kesin. \u0130yice y\u0131kad\u0131ktan sonra kaynar suda k\u0131sa s\u00fcre ha\u015flay\u0131n.
\nDaha sonra filtrelenmi\u015f suyu (veya kemik suyunu) kaynat\u0131n ve bitkisel ila\u00e7 paketini ekleyin. 5 dakika kaynat\u0131p ke\u00e7i aya\u011f\u0131n\u0131 ekleyin.
\nYakla\u015f\u0131k otuz dakika veya ke\u00e7i bacaklar\u0131 yumu\u015fayana ve baharatlanana kadar k\u0131s\u0131k ate\u015fte pi\u015firin.
\nBu\u011fulanm\u0131\u015f ke\u00e7i<\/p>\n

Ke\u00e7i eti perilla yapraklar\u0131 veya limon otu ile buharda pi\u015firilebilir. Biraz \u015feker kat\u0131lm\u0131\u015f soya sosuna bat\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda baharatlar, tuzlu incir, y\u0131ld\u0131z meyvesi, ye\u015fil muz ve ananasla yenildi\u011finde \u00e7ok lezzetli oluyor. Serin yaz havalar\u0131 i\u00e7in son derece uygundur.<\/p>\n

Izgara ke\u00e7i filizi<\/strong><\/p>\n

Izgara yapmak i\u00e7in ke\u00e7inin ince dilimlenmesi, y\u0131kanmas\u0131, s\u00fcz\u00fclmesi, kevgir, \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f biber, istiridye sosu, k\u0131rm\u0131z\u0131 biber sosu, k\u0131y\u0131lm\u0131\u015f limon otu, sar\u0131msak ve be\u015f baharat tozu ile marine edilmesi gerekir. Arkada\u015flarla partilerde erkeklerin sevdi\u011fi bir yemek.<\/p>\n

Izgara ke\u00e7i<\/strong><\/p>\n

Ke\u00e7i eti, lokma b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcnde kesilmeden \u00f6nce temizlenmeli ve s\u00fcz\u00fclmelidir. Susamlar\u0131 yemeklik ya\u011fla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n ve pi\u015fene kadar \u0131zgarada pi\u015firin. Yumu\u015fak, tatl\u0131 ve ho\u015f kokulu bir tat elde etmek i\u00e7in satay\u0131 chao ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n veya perilla, fesle\u011fen ve tar\u00e7\u0131nla birle\u015ftirin.<\/p>\n

Hamile kad\u0131nlar\u0131n ke\u00e7i eti yemesiyle ilgili notlar<\/strong><\/h2>\n

Geleneksel t\u0131pta ke\u00e7i etinin so\u011fu\u011fu ge\u00e7irmeme \u00f6zelli\u011fi y\u00fcksektir ve kan\u0131 besler, \u00f6zellikle hamile kad\u0131nlara enerji sa\u011flar. Bu \u00e7ok etkilidir \u00e7\u00fcnk\u00fc hamile kad\u0131nlar hamilelik s\u0131ras\u0131nda s\u0131kl\u0131kla g\u00fc\u00e7 kaybederler. Ke\u00e7i eti ayn\u0131 zamanda annelerin emzirmesine yard\u0131mc\u0131 olan de\u011ferli bir ila\u00e7t\u0131r. Ke\u00e7i eti ayr\u0131ca hamile kad\u0131nlar\u0131n ilk 3 ayda kusmay\u0131, mide yanmas\u0131n\u0131 ve kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 azaltmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Ke\u00e7i eti hamile annelerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan faydal\u0131d\u0131r. Ancak tehlikeli yan etkilerden ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in annelerin a\u015fa\u011f\u0131daki \u00f6nemli notlar\u0131 unutmamas\u0131 gerekir:<\/p>\n

Ke\u00e7i eti s\u0131cak oldu\u011fundan hamile kad\u0131nlar her \u00f6\u011f\u00fcnde sadece makul miktarda yemelidir. Bu yeme\u011fi yaln\u0131zca haftada bir kez yemek en iyisidir.
\nHamile kad\u0131nlar\u0131n tansiyonu, karaci\u011feri, kalp rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131, v\u00fccudunda \u0131s\u0131 ya da sivilceleri varsa ke\u00e7i eti yemeyin.
\nKe\u00e7i eti yerken bol miktarda filtrelenmi\u015f su i\u00e7melisiniz.
\nEk besin maddeleri i\u00e7in brokoli ve \u0131spanak gibi sebze ve meyvelerle birle\u015ftirin.
\nKe\u00e7i etinin zararl\u0131 bakterileri azaltmak i\u00e7in iyice pi\u015firilmesi gerekir.
\nKe\u00e7i etini sirkeyle yemeyin: Ke\u00e7i etinin v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131 koruma \u00f6zelli\u011fi olmas\u0131na ra\u011fmen sirkeyle yanl\u0131\u015f bir \u015fekilde birle\u015ftirilirse bu yetene\u011fi azalacakt\u0131r.
\nKe\u00e7i etini karpuzla birlikte t\u00fcketmeyin: Karpuzun so\u011fuk ve s\u0131cak \u00f6zelliklerinin birle\u015fimi sindirim sisteminizde sorunlara yol a\u00e7acakt\u0131r.
\nKe\u00e7i etini kabakla birlikte yemeyin: Bu iki yiyecek de s\u0131cakt\u0131r, bu nedenle birlikte yenildi\u011finde kolayca \u0131s\u0131n\u0131rs\u0131n\u0131z ve \u0131s\u0131ya neden olursunuz.
\nKe\u00e7i eti yerken \u00e7ay i\u00e7mekten ka\u00e7\u0131n\u0131n: Hamileler d\u00fczenli olarak yemeklerden sonra bir yudum \u00e7ay i\u00e7iyorsa ke\u00e7i eti i\u00e7eren yemekleri yerken de bu al\u0131\u015fkanl\u0131ktan vazge\u00e7melidir. Uzun s\u00fcre ke\u00e7i eti ve ye\u015fil \u00e7ay t\u00fcketirseniz tannalbin kab\u0131zl\u0131\u011fa neden olur ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za zarar verir.<\/p>\n

Sonu\u00e7land\u0131rmak<\/strong><\/h2>\n

K\u0131saca Hamile Kad\u0131nlar Ke\u00e7i Eti Yiyebilir mi sorusunun cevab\u0131. Evet, cevap bu. Ke\u00e7i etinin b\u00fcy\u00fck faydalar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra hamile anne ve fet\u00fcs\u00fcn sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkilememek i\u00e7in hamile kad\u0131nlar\u0131n a\u015fa\u011f\u0131dakilerden de ka\u00e7\u0131nmas\u0131 gerekir. Wilimedia, payla\u015f\u0131m\u0131n hamile kad\u0131nlar\u0131n fet\u00fcsleri i\u00e7in en iyi yiyecekleri nas\u0131l se\u00e7eceklerini daha iyi anlamalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 umuyor. Hamile annelere \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik diliyorum!<\/p>\n

Site web: https:\/\/wilitr.com<\/a><\/strong><\/p>\n

Page de fans:\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/wilimedia.en<\/a><\/strong><\/p>\n

Mail: Admin@wilimedia.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hamile kad\u0131nlar ke\u00e7i eti yiyebilir mi? Gebe Kad\u0131nlar\u0131n Bilmesi Gereken Ke\u00e7i Eti Yemenin 5 Faydas\u0131 Ke\u00e7i eti sadece lezzetli de\u011fil ayn\u0131 zamanda besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengindir. Bu nedenle bir\u00e7ok kad\u0131n hamile kad\u0131nlar\u0131n ke\u00e7i eti yiyip …<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6886,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-6885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dinh-duong-thai-ky"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6885"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6887,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6885\/revisions\/6887"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}