{"id":6755,"date":"2025-01-03T15:47:17","date_gmt":"2025-01-03T08:47:17","guid":{"rendered":"https:\/\/wilitr.com\/?p=6755"},"modified":"2025-01-03T15:47:35","modified_gmt":"2025-01-03T08:47:35","slug":"hamile-kadinlar-misir-yiyebilir-mi-misir-yemenin-13-etk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilitr.com\/hamile-kadinlar-misir-yiyebilir-mi-misir-yemenin-13-etk\/","title":{"rendered":"Hamile Kad\u0131nlar M\u0131s\u0131r Yiyebilir mi? M\u0131s\u0131r Yemenin 13 Etkisi"},"content":{"rendered":"

Hamile Kad\u0131nlar M\u0131s\u0131r Yiyebilir mi? M\u0131s\u0131r Yemenin 13 Etkisi<\/strong><\/h2>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamileli\u011fi s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in beslenme \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bu nedenle hamilelikte ne yiyip ne yemeyece\u011finizi se\u00e7mek \u00e7ok \u00f6nemli ve zordur. Halk inan\u0131\u015f\u0131na g\u00f6re m\u0131s\u0131r olarak da bilinen m\u0131s\u0131r, besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin ve hamileler i\u00e7in faydal\u0131 bir besindir. Peki hamileler m\u0131s\u0131r yiyebilir mi ve dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?<\/p>\n

Bu sorunun cevab\u0131n\u0131 bulmak i\u00e7in l\u00fctfen Wilimedia’n\u0131n a\u015fa\u011f\u0131daki payla\u015f\u0131mlar\u0131na g\u00f6z at\u0131n!<\/p>\n

M\u0131s\u0131r Gevre\u011finin Besin \u0130\u00e7erikleri ve Faydalar\u0131<\/strong><\/h2>\n

\"Hamile<\/p>\n

    \n
  • \n
      \n
    • 75,96 gram Su<\/li>\n
    • 86 kcal Kalori<\/li>\n
    • 19.02 gram Ni\u015fasta<\/li>\n
    • 3.22 gram Protein<\/li>\n
    • 2,7 gram Lif<\/li>\n
    • 1.18 gram Ya\u011f<\/li>\n
    • 3.22 gram \u015eeker<\/li>\n
    • 46 mikrogram B9 Vitamini<\/li>\n
    • 1,7 miligram B3 Vitamini<\/li>\n
    • 0,06 miligram B2 Vitamini<\/li>\n
    • 0,05 miligram Vitamin B6<\/li>\n
    • 0,2 miligram B1 Vitamini<\/li>\n
    • 1IU A Vitamini<\/li>\n
    • 6,8 miligram C Vitamini<\/li>\n
    • 0,07 miligram E Vitamini<\/li>\n
    • 0,03 mikrogram K Vitamini<\/li>\n
    • 2 miligram Kalsiyum<\/li>\n
    • 0,52 miligram Demir<\/li>\n
    • 89 miligram Fosfor<\/li>\n
    • 37 miligram Magnezyum<\/li>\n
    • 0,45 miligram \u00c7inko<\/li>\n
    • 0,182 gram Doymu\u015f ya\u011f<\/li>\n
    • 0.347 gram Tekli doymam\u0131\u015f ya\u011f<\/li>\n
    • 0.559 gram \u00c7oklu doymam\u0131\u015f ya\u011f asitleri<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      M\u0131s\u0131r olduk\u00e7a besleyici bir tah\u0131ld\u0131r ve bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 madde i\u00e7erir. M\u0131s\u0131r a\u015fa\u011f\u0131daki gibi bir dizi besin maddesi i\u00e7erir:<\/p>\n

      Bol miktarda lif i\u00e7erir:<\/strong> M\u0131s\u0131rda bol miktarda \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr ve \u00e7\u00f6z\u00fcnmez lif bulunur. Lif, ba\u011f\u0131rsak hareketlerini art\u0131rmada, \u015fekerin sindirimini yava\u015flatmada ve kan \u015fekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yard\u0131mc\u0131 olmada \u00f6nemli bir rol oynar.
      \nMineraller ve vitaminler sa\u011flay\u0131n:<\/strong> M\u0131s\u0131rda fosfor, magnezyum, folik asit, B1 vitamini (tiamin) ve B5 vitamini (pantotenik asit) gibi bir\u00e7ok vitamin ve mineral bulunabilir. Bu maddeler kemik, eklem ve sinir fonksiyonlar\u0131n\u0131 destekler, enerji metabolizmas\u0131nda \u00f6nemli rol oynar ve v\u00fccuttaki di\u011fer bir\u00e7ok \u00f6nemli biyosentetik s\u00fcrece kat\u0131l\u0131r.
      \nAntioksidan deste\u011fi<\/strong>: Karotenoidler ve flavonoidler gibi antioksidanlar m\u0131s\u0131rda bulunur. Bu maddeler h\u00fccreleri bakterilerden koruyarak enfeksiyonun \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olma \u00f6zelli\u011fine sahiptir.
      \nProtein Sa\u011flar:<\/strong> M\u0131s\u0131r, v\u00fccudun kaslar\u0131 olu\u015fturmas\u0131, s\u00fcrd\u00fcrmesi ve geli\u015ftirmesi, enzimleri sentezlemesi ve v\u00fccuttaki di\u011fer bir\u00e7ok biyosentetik s\u00fcrece kat\u0131lmas\u0131 i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu \u00e7ok say\u0131da protein i\u00e7erir.
      \n\u0130yi ya\u011flar sa\u011flar:<\/strong> M\u0131s\u0131r, baz\u0131 doymam\u0131\u015f ya\u011flar ve omega-6 ya\u011flar\u0131 i\u00e7erir. Bu ya\u011f, kalp-damar ve sinir sistemi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131nda \u00f6nemli bir rol oynamas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra enerji de sa\u011flar.
      \nBitki sa\u011flar<\/strong>: M\u0131s\u0131r, vejetaryenler ve d\u00fc\u015f\u00fck proteinli diyetleri tercih eden ki\u015filer i\u00e7in iyi bir bitkisel besin kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

      Hamile Kad\u0131nlar M\u0131s\u0131r Yiyebilir mi?<\/strong><\/h2>\n

      Hamilelik s\u0131ras\u0131nda hamile kad\u0131nlar\u0131n m\u0131s\u0131r yeme konusunda endi\u015felenmesine gerek yoktur \u00e7\u00fcnk\u00fc hamile kad\u0131nlar m\u0131s\u0131r\u0131 normal \u015fekilde yiyebilirler. Ayr\u0131ca m\u0131s\u0131r, sindirimi iyile\u015ftirmeye ve kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olan bol miktarda lif, B1, B5 ve C vitaminlerinin yan\u0131 s\u0131ra folik asit i\u00e7erir.<\/p>\n

      \"Hamile<\/p>\n

      Hamile Kad\u0131nlar \u0130\u00e7in M\u0131s\u0131r Yemenin B\u00fcy\u00fck Faydalar\u0131<\/strong><\/h2>\n

      Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 s\u0131n\u0131rlamak i\u00e7in bol miktarda lif sa\u011flar:<\/strong>
      \nHamile kad\u0131nlar\u0131n hamilelik s\u0131ras\u0131nda besleyici bir diyet s\u00fcrd\u00fcrmeleri gerekir, bu da hamile kad\u0131n\u0131n sindirim sistemi \u00fczerinde bask\u0131 olu\u015fturur. Fet\u00fcs b\u00fcy\u00fcd\u00fck\u00e7e sindirim organlar\u0131na bask\u0131 yapacak ve bu da g\u0131da sindirim s\u00fcrecinin yava\u015flamas\u0131na neden olacakt\u0131r. Sindirim sisteminin i\u015fleyi\u015fini etkileyen ve kab\u0131zl\u0131k riskini art\u0131ran fakt\u00f6rlerden biri de hamile kad\u0131nlar\u0131n hareketsiz al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131yla birlikte artan progesteron miktar\u0131d\u0131r.<\/p>\n

      Hamile kad\u0131nlar\u0131n m\u0131s\u0131rla takviye edilmi\u015f bir beslenmesi gerekir. Bu besin, sindirim sisteminin daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak, kal\u0131n ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n geli\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olan bakterilerin b\u00fcy\u00fcmesini desteklemek ve hamilelik s\u0131ras\u0131nda ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in lif i\u00e7erir.<\/p>\n

      Gebelik diyabetinin \u00f6nlenmesi:<\/strong>
      \nYanl\u0131\u015f beslenme ve dinlenme gebelik diyabetinin nedenleridir. Bu hastal\u0131k, uygun \u015fekilde tedavi edilmezse hamile kad\u0131nlar\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve fet\u00fcs\u00fcn geli\u015fimini etkileyebilir.<\/p>\n

      Hamile kad\u0131nlar kan \u015fekerini iyi kontrol edebilirler \u00e7\u00fcnk\u00fc hamile kad\u0131nlar m\u0131s\u0131r ve di\u011fer baz\u0131 y\u00fcksek lifli yiyecekleri yerse, yiyeceklerin \u015fekere sindirilme s\u00fcreci yava\u015flar. Bu, hamilelik s\u0131ras\u0131nda diyabet riskini etkili bir \u015fekilde \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

      M\u0131s\u0131r do\u011fum kusurlar\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur<\/strong>
      \nM\u0131s\u0131r hamile kad\u0131nlar\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bir\u00e7ok \u00f6nemli besin i\u00e7erir. M\u0131s\u0131rdaki folat bile\u015feni \u00f6zellikle fetal kusurlar\u0131 ve d\u00fc\u015f\u00fckleri azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Uzmanlar ayr\u0131ca hamile kad\u0131nlar\u0131n yiyecek veya hap yoluyla folat takviyesi yapmalar\u0131n\u0131 da \u00f6neriyor.<\/p>\n

      Hamile kad\u0131nlar i\u00e7in besin emilimini art\u0131r\u0131n<\/strong>
      \nM\u0131s\u0131rdaki \u00e7\u00f6z\u00fcnmeyen lif, kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta faydal\u0131 bakterilerin olu\u015fumunu destekler, dolay\u0131s\u0131yla sindirim sistemi i\u00e7in olduk\u00e7a faydal\u0131d\u0131r. Sindirim sistemi iyi \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131nda ve her zaman sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011funda hem hamile kad\u0131n hem de fet\u00fcs besinleri daha iyi emer.<\/p>\n

      Mineral ve vitamin takviyesi yap\u0131n<\/strong>
      \nM\u0131s\u0131r\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 fosfor, magnezyum, folik asit ve B6 vitamini gibi bir\u00e7ok vitamin ve mineral, fetal geli\u015fim i\u00e7in gereklidir. Bu maddeler fet\u00fcs\u00fcn beyin, kemik, eklem, sinir sistemi ve sindirim sisteminin geli\u015fimini destekler.<\/p>\n

      Hamile kad\u0131nlar i\u00e7in antioksidanlar sa\u011flar<\/strong>
      \nM\u0131s\u0131rda bulunan karotenoidler ve flavonoidler gibi antioksidanlar, h\u00fccreleri oksidatif stresin neden oldu\u011fu hasarlardan koruma yetene\u011fine sahiptir. Bu hamile kad\u0131nlar\u0131n ve fet\u00fcslerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyabilir.<\/p>\n

      Hamile kad\u0131nlara daha fazla enerji verir<\/strong>
      \nM\u0131s\u0131r, hem hamile kad\u0131nlara hem de geli\u015fim s\u0131ras\u0131nda fet\u00fcslere enerji sa\u011flayan bol miktarda ni\u015fasta i\u00e7erir.<\/p>\n

      Makula dejenerasyonu riskini s\u0131n\u0131rlay\u0131n<\/strong>
      \nM\u0131s\u0131r, g\u00f6zlere iyi gelen ve hamile kad\u0131nlar\u0131n ve gelecekteki fet\u00fcslerin makula dejenerasyonunu \u00f6nlemesine yard\u0131mc\u0131 olan \u00e7e\u015fitli antioksidanlar, beta-karoten ve folat i\u00e7erir.<\/p>\n

      \"Hamile<\/p>\n

      Hamile kad\u0131nlar\u0131n kalp-damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na iyi gelir<\/strong>
      \nArtan homosistein seviyeleri felce yol a\u00e7abilir. M\u0131s\u0131r, Homosistein d\u00fczeylerini d\u00fc\u015f\u00fcrmeye ve kalbi daha etkili bir \u015fekilde korumaya yard\u0131mc\u0131 olan bir\u00e7ok B vitamini i\u00e7erir. Ayr\u0131ca m\u0131s\u0131rda bulunan baz\u0131 bile\u015fikler, zararl\u0131 kolesterol\u00fc \u00f6nleyerek pek \u00e7ok kalp-damar hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131 da \u00f6nlemektedir.<\/p>\n

      Hamileler i\u00e7in cilt g\u00fczelli\u011fini ve cilt parlakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler<\/strong>
      \nBu yiyecek vitamin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Hamile kad\u0131nlar ayr\u0131ca maske yaparak, yulaf lapas\u0131 pi\u015firerek veya suyunu s\u0131karak sivilceleri, koyu tenleri ve do\u011fum sonras\u0131 melazmay\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in m\u0131s\u0131r\u0131 kullanabilirler.<\/p>\n

      Hamile kad\u0131nlar i\u00e7in do\u011fum sonras\u0131 kilo kayb\u0131n\u0131 destekler<\/strong>
      \nM\u0131s\u0131r sadece lif a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin de\u011fil ayn\u0131 zamanda magnezyum ve E vitamini de i\u00e7erir. M\u0131s\u0131rda bulunan E vitamini, ayr\u0131ca m\u0131s\u0131r\u0131n sodyum i\u00e7ermemesi ve \u00e7oklu doymam\u0131\u015f ve doymam\u0131\u015f ya\u011flar i\u00e7ermesi nedeniyle ya\u011f birikimini \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. do\u011fum.<\/p>\n

      M\u0131s\u0131r do\u011fum kusurlar\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur<\/strong>
      \nFolat, d\u00fc\u015f\u00fck ve fetal malformasyon riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olan en \u00f6nemli besinlerden biridir. Bu nedenle hamile kad\u0131nlar\u0131n folat i\u00e7eren besinleri bol miktarda t\u00fcketmesi gerekir. Bu nedenle hamile kad\u0131nlar besin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bu g\u0131day\u0131 g\u00fcnl\u00fck diyetlerine tamamen ekleyebilirler.<\/p>\n

      Fetal beyin geli\u015fimini art\u0131r\u0131r<\/strong>
      \nM\u0131s\u0131rdaki tiamin, fet\u00fcs\u00fcn beyin h\u00fccrelerinin daha iyi geli\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olarak \u00e7ocu\u011fun gelecekte haf\u0131za yetene\u011fini art\u0131r\u0131r.<\/p>\n

      Hamilelerin M\u0131s\u0131r M\u0131s\u0131r Yerken Dikkat Etmesi Gerekenler<\/strong><\/h2>\n

      Hamile kad\u0131nlar, besinsel faydalardan yararlanmak i\u00e7in m\u0131s\u0131r\u0131 uygun \u015fekilde ve makul miktarlarda yemelidir. Hamile kad\u0131nlar\u0131n a\u015fa\u011f\u0131daki konulara dikkat etmesi gerekir:<\/p>\n

      \u2013 \u00c7ok fazla m\u0131s\u0131r yemenin neden oldu\u011fu ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi bozukluklar\u0131, ba\u011f\u0131rsak mukozas\u0131n\u0131 etkileyerek gluten i\u00e7eri\u011finin artmas\u0131na yol a\u00e7acakt\u0131r.<\/p>\n

      \u2013 Beslenme dengesizli\u011fi: Hamile kad\u0131nlar \u00e7ok fazla m\u0131s\u0131r yerlerse yeterli besin alamazlar. Bu nedenle t\u00fcm hamile kad\u0131nlara tavsiyemiz \u00e7e\u015fitli g\u0131dalar\u0131 takviye etmektir.<\/p>\n

      – Gebelikte diyabet riskinin artmas\u0131: Bu besin ayn\u0131 zamanda karbonhidrat ve ya\u011f asitleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengindir. Bu nedenle \u00e7ok fazla yemek, hamile kad\u0131nlar\u0131n kan \u015fekeri d\u00fczeylerini y\u00fckseltebilir ve gebelik diyabeti riskini art\u0131rabilir.<\/p>\n

      \u2013 Hamile kad\u0131nlar\u0131n \u00e7ok fazla m\u0131s\u0131r yemesi halinde \u015fi\u015fkinlik ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k hissi yarat\u0131r.<\/p>\n

      \u2013 M\u0131s\u0131r sat\u0131n almak i\u00e7in sayg\u0131n ma\u011fazalar\u0131 se\u00e7in.<\/p>\n

      – M\u0131s\u0131r se\u00e7erken baz\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck ipu\u00e7lar\u0131: M\u0131s\u0131r\u0131n kabu\u011fu ye\u015fil olmal\u0131, kuru, ipeksi ve yumu\u015fak ipekli olmamal\u0131, saplar\u0131 solmu\u015f veya koyu olmamal\u0131d\u0131r. M\u0131s\u0131r taneleri parlak sar\u0131, d\u00fczg\u00fcn ve d\u00fcz olmal\u0131d\u0131r. \u0130nce ve orta uzunlukta m\u0131s\u0131r se\u00e7mek en iyisidir; \u00c7ok b\u00fcy\u00fck m\u0131s\u0131rlar\u0131 se\u00e7meyin. M\u0131s\u0131r\u0131n gen\u00e7 olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamak i\u00e7in elinizi m\u0131s\u0131r\u0131n \u00fczerine bast\u0131rarak s\u00fct\u00fcn ak\u0131p akmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 kontrol edebilirsiniz.<\/p>\n

      \u2013 M\u0131s\u0131r\u0131n lezzetli ve besleyici olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in hamilelerin m\u0131s\u0131r\u0131 sat\u0131n ald\u0131ktan hemen sonra yemesi gerekir. Depolama yaln\u0131zca birka\u00e7 g\u00fcn yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Hamileler hemen yemeyecekleri takdirde m\u0131s\u0131r kabuklar\u0131n\u0131 buzdolab\u0131nda muhafaza etmelidirler.<\/p>\n

      \u2013 Taze m\u0131s\u0131r yemek en iyisidir, konserve m\u0131s\u0131r kullanmay\u0131n<\/p>\n

      \u2013 Hamile kad\u0131nlar\u0131n kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131 veya ishalleri varsa, durumu daha da k\u00f6t\u00fcle\u015ftirmemek i\u00e7in m\u0131s\u0131r yemeyin.<\/p>\n

      \u2013 \u015eekerli veya s\u00fctl\u00fc m\u0131s\u0131r yemeyin.<\/p>\n

      \u2013 Ha\u015flanm\u0131\u015f m\u0131s\u0131r hamileler i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r. M\u0131s\u0131r nas\u0131l ha\u015flan\u0131r: M\u0131s\u0131rlar\u0131 y\u0131kad\u0131ktan sonra kabuklar\u0131yla birlikte kaynatma kab\u0131na koyun; Kaynayan suya bir miktar tuz ekleyin. Su kaynad\u0131ktan sonra 3-4 dakika daha kaynat\u0131n. M\u0131s\u0131r\u0131n sertle\u015fmesini ve tatl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 kaybetmesini \u00f6nlemek i\u00e7in \u00e7ok uzun s\u00fcre kaynatmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n

      Diyabetli hamile kad\u0131nlar m\u0131s\u0131r yiyebilir mi?<\/strong><\/h2>\n

      Kan \u015fekeri d\u00fczeylerini sabit tutmak i\u00e7in diyabetli hamile kad\u0131nlar\u0131n yiyecek se\u00e7imlerine dikkat etmesi gerekir. Hamile kad\u0131nlar sa\u011fl\u0131k durumlar\u0131n\u0131 dikkate almal\u0131 ve gebelik diyabetini tedavi etmek i\u00e7in m\u0131s\u0131r yiyip yiyemeyecekleri konusunda doktorlar\u0131n\u0131n tavsiyelerine uymal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

      M\u0131s\u0131r, \u00e7ok fazla ni\u015fasta i\u00e7eren ancak glisemik indeksi di\u011fer pek \u00e7ok besinden daha d\u00fc\u015f\u00fck bir g\u0131da olmas\u0131na ra\u011fmen, bu, hamile kad\u0131nlar\u0131n kan \u015fekerini y\u00fckseltmeden \u00e7ok fazla m\u0131s\u0131r yiyebilece\u011fi anlam\u0131na gelmez. Diyabetli hamile bir kad\u0131n\u0131n v\u00fccudu ile kaslar\u0131 aras\u0131ndaki etkile\u015fim de\u011fi\u015fkendir ve bir\u00e7ok fakt\u00f6re ba\u011fl\u0131d\u0131r. Bu nedenle gebelik diyabeti olan hamile kad\u0131nlar\u0131n m\u0131s\u0131r t\u00fcketimini s\u0131n\u0131rlamas\u0131 gerekir.<\/p>\n

      \"Hamile<\/p>\n

      Diyabetli hamile kad\u0131nlar\u0131n hamilelik s\u0131ras\u0131nda m\u0131s\u0131r yemesi durumunda, \u015feker ilaveli i\u015flenmi\u015f m\u0131s\u0131r yerine b\u00fct\u00fcn m\u0131s\u0131r\u0131n se\u00e7ilmesi en iyi se\u00e7imdir. Kan \u015fekerindeki ani y\u00fckselme riskini azaltmak i\u00e7in m\u0131s\u0131r\u0131 iyi ya\u011flar, protein ve lif i\u00e7eren di\u011fer g\u0131da kaynaklar\u0131yla birle\u015ftirin.<\/p>\n

      En \u00f6nemli \u015fey, hamile bir kad\u0131n\u0131n m\u0131s\u0131r veya ba\u015fka bir yiyecek yedikten sonra kan \u015fekerini daima kontrol etmektir. Bu izleme, hamile kad\u0131nlar\u0131n v\u00fccutlar\u0131n\u0131n hangi g\u0131dalara tepki verdi\u011fini anlamalar\u0131na olanak tan\u0131r ve diyetlerini en uygun \u015fekilde ayarlamalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

      Diyabetli hamile kad\u0131nlar\u0131n m\u0131s\u0131r yemesinin en iyi yolu nedir?<\/strong><\/h2>\n

      Kan \u015fekeri seviyelerini sabit tutmak ve hem hamile kad\u0131n\u0131n hem de fet\u00fcs\u00fcn sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak i\u00e7in, gebelik diyabeti olan hastalar\u0131n dikkatli bir diyet izlemesi gerekir. M\u0131s\u0131r yerken a\u015fa\u011f\u0131daki ilkelere uyulmal\u0131d\u0131r:<\/p>\n

      Pi\u015fmi\u015f m\u0131s\u0131r yiyin: Sindirilmemi\u015f ni\u015fasta t\u00fcketme riskini azaltmak i\u00e7in, besin de\u011ferinden en iyi \u015fekilde yararlanmak i\u00e7in tamamen pi\u015fmi\u015f m\u0131s\u0131r yiyin. Olgun m\u0131s\u0131r, olgunla\u015fmam\u0131\u015f m\u0131s\u0131ra g\u00f6re kan \u015fekerini daha az y\u00fckseltme \u00f6zelli\u011fine sahiptir.
      \nYeterince yiyin: Yemekler orta miktarda m\u0131s\u0131r i\u00e7ermelidir. Yemekten sonra kan \u015fekerinin ani y\u00fckseli\u015fini \u00f6nlemek i\u00e7in hamile kad\u0131nlar\u0131n \u00e7ok fazla yemeyi s\u0131n\u0131rlamas\u0131 gerekir.
      \nDi\u011fer besinlerle birle\u015ftirin: Hamileler m\u0131s\u0131r yerken onu lifli, iyi ya\u011flar ve protein i\u00e7eren besinlerle birlikte yemelidir. Lif, \u015fekerin sindirimini ve emilimini yava\u015flatarak kan \u015fekerinin kontrol\u00fcne yard\u0131mc\u0131 olur. \u0130yi ya\u011flar ve proteinler ayr\u0131ca yemeklerden sonra kan \u015fekerinin aniden y\u00fckselmesini kontrol etmeye yard\u0131mc\u0131 olur.
      \nBir pi\u015firme y\u00f6ntemi se\u00e7in: Hamile kad\u0131nlar m\u0131s\u0131r haz\u0131rlamak istiyorsa buharda pi\u015firme, \u0131zgarada pi\u015firme, ha\u015flama veya tavada k\u0131zartma gibi g\u00fcvenli bir pi\u015firme y\u00f6ntemi se\u00e7in. Ya\u011f veya \u015feker kullanan pi\u015firme y\u00f6ntemlerinden ka\u00e7\u0131n\u0131n.
      \nKan \u015fekerini izleyin: Hamile kad\u0131nlar m\u0131s\u0131r ve di\u011fer yiyecekleri yedikten sonra kan \u015fekerini kontrol etmelidir. Bu, hamile kad\u0131nlar\u0131n v\u00fccutlar\u0131n\u0131n yiyeceklere nas\u0131l tepki verdi\u011fini anlamalar\u0131na ve diyetinizi buna g\u00f6re ayarlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.
      \nDiyetisyen veya doktordan tavsiye al\u0131n: Gebelik diyabeti durumunuza uygun do\u011fru beslenmeyi belirlemek i\u00e7in bir diyetisyen veya doktordan tavsiye al\u0131n.<\/p>\n

      Sonu\u00e7land\u0131rmak<\/strong><\/h2>\n

      Bu nedenle “Hamileler m\u0131s\u0131r yiyebilir mi?” Cevap evet olacakt\u0131r. Ancak herhangi bir yiyecek ne kadar iyi olursa olsun, onu \u00e7ok fazla yememelisiniz. Bu nedenle hamile kad\u0131nlar, v\u00fccutlar\u0131na uygun miktarda m\u0131s\u0131r yemeli ve hamile kad\u0131n\u0131n v\u00fccudunun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu besinleri yeterli miktarda alabilmek i\u00e7in di\u011fer g\u0131dalar\u0131 da takviye etmelidir.<\/p>\n

      Hamile kad\u0131nlar m\u0131s\u0131r\u0131 sokaktan sat\u0131n almak yerine evde kaynatmal\u0131. Hamile kad\u0131nlar, e\u011fer gebelik diyabeti varsa, kendileri i\u00e7in en iyi beslenmeyi \u00f6\u011frenmek i\u00e7in d\u00fczenli kontrollere gitmeli ve doktorlar\u0131yla konu\u015fmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

      Site web: https:\/\/wilitr.com<\/a><\/strong><\/p>\n

      Page de fans:\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/wilimedia.en<\/a><\/strong><\/p>\n

      Mail: Admin@wilimedia.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hamile Kad\u0131nlar M\u0131s\u0131r Yiyebilir mi? M\u0131s\u0131r Yemenin 13 Etkisi Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamileli\u011fi s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in beslenme \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bu nedenle hamilelikte ne yiyip ne yemeyece\u011finizi se\u00e7mek \u00e7ok \u00f6nemli ve zordur. Halk inan\u0131\u015f\u0131na g\u00f6re m\u0131s\u0131r olarak da …<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6756,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-6755","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dinh-duong-thai-ky"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6755"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6757,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6755\/revisions\/6757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wilitr.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}