{"id":6466,"date":"2024-12-31T14:04:57","date_gmt":"2024-12-31T07:04:57","guid":{"rendered":"https:\/\/wilitr.com\/?p=6466"},"modified":"2024-12-31T14:04:57","modified_gmt":"2024-12-31T07:04:57","slug":"hamile-annelerin-ilk-uc-ayda-yememesi-gerekenler-10-besin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilitr.com\/hamile-annelerin-ilk-uc-ayda-yememesi-gerekenler-10-besin\/","title":{"rendered":"Hamile Annelerin \u0130lk \u00dc\u00e7 Ayda Yememesi Gerekenler: 10 Besin"},"content":{"rendered":"

Hamile Annelerin \u0130lk \u00dc\u00e7 Ayda Yememesi Gerekenler: 10 Besin<\/strong><\/h2>\n

Hamileli\u011fin ilk 3 ay\u0131nda ne yenmemeli, hamile annelerin en \u00e7ok merak etti\u011fi sorudur. \u00c7\u00fcnk\u00fc hamilelikte beslenme, hamile annenin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve fet\u00fcs\u00fcn a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 do\u011frudan etkiler. Hamile annelerin ilk \u00fc\u00e7 ay boyunca anne ve bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan risk olu\u015fturan g\u0131dalardan do\u011frudan uzak durmas\u0131 gerekir. A\u015fa\u011f\u0131da hamile kad\u0131nlar\u0131n ilk 3 ayda ka\u00e7\u0131nmas\u0131 gereken 10 besin bulunmaktad\u0131r. Hadi Wilimedia<\/strong><\/em><\/a> ile \u00f6\u011frenelim!<\/p>\n

\"Hamile<\/p>\n

\u0130lk \u00fc\u00e7 ayda beslenme ne kadar \u00f6nemli?<\/strong><\/h2>\n

Hamileli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131 fet\u00fcs\u00fcn olu\u015fumu a\u00e7\u0131s\u0131ndan son derece \u00f6nemlidir. 4. haftadaki d\u00f6n\u00fcm noktas\u0131, \u00e7ocu\u011fun sinir sisteminin olu\u015fmas\u0131 ve 6. haftada beyin ve omurili\u011fin geli\u015fmesidir.<\/p>\n

7. haftaya giren bebekte ilk haftaya g\u00f6re en belirgin de\u011fi\u015fiklik bu haftada g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Ellerden ayaklara, parmaklardan perdeli ayak parmaklar\u0131na do\u011fru de\u011fi\u015fmeye ve geli\u015fmeye ba\u015flar. Kuyruk kemi\u011fi yava\u015f yava\u015f k\u00fc\u00e7\u00fcl\u00fcr ve k\u0131sa s\u00fcrede kaybolur. 8. haftada bebek y\u00fcz\u00fcn\u00fc geli\u015ftirme s\u00fcrecindedir. E\u011fer g\u00f6rebilseydiniz, bebe\u011finizin \u00fcst duda\u011f\u0131n\u0131n, burnunun ve g\u00f6z kapaklar\u0131n\u0131n geli\u015fti\u011fini g\u00f6r\u00fcrd\u00fcn\u00fcz.<\/p>\n

Bu nedenle, tam olarak geli\u015fmek i\u00e7in, hamile annelere yeterli besin maddelerinin, \u00f6zellikle de fet\u00fcs\u00fcn tam olarak geli\u015fmesi i\u00e7in gerekli mikro besinlerin sa\u011flanmas\u0131 gerekir.<\/p>\n

Hamileli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda ne yememelisiniz?<\/strong><\/h2>\n

Hamile annelerin diyetlerini planlarken dikkatli olmalar\u0131 gerekir \u00e7\u00fcnk\u00fc t\u00fcm g\u0131dalar hamile anneler i\u00e7in uygun de\u011fildir, hatta baz\u0131 g\u0131dalar d\u00fc\u015f\u00fck yapma riskini art\u0131r\u0131r ve fet\u00fcs\u00fcn \u00e7ocuk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiler.<\/p>\n

A\u015fa\u011f\u0131da hamileli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda yenmemesi gereken besinler yer almaktad\u0131r.<\/p>\n

\"Hamile<\/p>\n

1. Bal\u0131klarda y\u00fcksek d\u00fczeyde c\u0131va bulunur<\/strong><\/p>\n

Deniz \u00fcr\u00fcnleri m\u00fckemmel bir protein kayna\u011f\u0131 olabilir ve bir\u00e7ok bal\u0131k t\u00fcr\u00fcnde bulunan omega-3 ya\u011f asitleri bebe\u011finizin beyin ve g\u00f6z geli\u015fimini destekleyebilir. Ancak baz\u0131 bal\u0131k t\u00fcrleri ve kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri tehlikeli d\u00fczeyde c\u0131va i\u00e7erir. Fet\u00fcs, \u00f6zellikle hamileli\u011fin \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc ve d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc aylar\u0131nda civan\u0131n etkilerine kar\u015f\u0131 en duyarl\u0131d\u0131r. C\u0131va birikmesi bebe\u011finizin geli\u015fen sinir sistemine zarar verebilir.<\/p>\n

Her bal\u0131k t\u00fcr\u00fcnde c\u0131va seviyeleri, habitat, bal\u0131k t\u00fcr\u00fc, b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc ve diyet gibi bir\u00e7ok fakt\u00f6re ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fir. Y\u0131rt\u0131c\u0131 bal\u0131klar genellikle b\u00fcy\u00fck boyuttad\u0131r ve besin zincirinin en \u00fcst\u00fcnde yer al\u0131r, bu nedenle daha fazla c\u0131va i\u00e7erirler. Hamile kad\u0131nlar\u0131n yememesi gereken yiyecekler listesinde \u00e7ok fazla c\u0131va i\u00e7eren bal\u0131k t\u00fcrleri \u015funlard\u0131r: vatoz, k\u0131l\u0131\u00e7 bal\u0131\u011f\u0131, k\u00f6pek bal\u0131\u011f\u0131, levrek, ton bal\u0131\u011f\u0131…<\/p>\n

Bu nedenle hamile kad\u0131nlar, b\u00fcy\u00fck bal\u0131k yemek yerine diyetlerinde k\u0131rm\u0131z\u0131 tilapia, somon, sazan, y\u0131lanba\u015f bal\u0131\u011f\u0131 gibi bal\u0131klar\u0131 tercih edebilir. Hamile kad\u0131nlar\u0131n hamilelik s\u00fcresince haftada 224-336 gram bal\u0131k\/deniz \u00fcr\u00fcn\u00fc yemesi \u00f6nerilmektedir.<\/p>\n

2. \u00c7i\u011f veya az pi\u015fmi\u015f yiyecekler<\/strong><\/p>\n

Hamile annelerin beslenme men\u00fcs\u00fcnde \u00e7i\u011f veya az pi\u015fmi\u015f yiyeceklerin yer almas\u0131 \u00f6nerilmez. \u00c7i\u011f veya az pi\u015fmi\u015f g\u0131da t\u00fcketen hamile kad\u0131nlar koliform bakteri, toksoplazmoz ve salmonella riski alt\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n

Toksoplazma parazitinin neden oldu\u011fu toksoplazmoz, annenin hastal\u0131\u011fa ilk kez yakalanmas\u0131 durumunda bebe\u011fi etkileyebilecek bir enfeksiyondur. Hastal\u0131k fet\u00fcste beyin hasar\u0131na veya k\u00f6rl\u00fc\u011fe neden olabilir.<\/p>\n

3. \u0130\u015flenmi\u015f g\u0131dalar, so\u011fuk etler<\/strong><\/p>\n

\u0130\u015flenmi\u015f g\u0131dalar ve so\u011fuk etlerin pi\u015firme s\u00fcresinden tasarruf etmesi, yemesinin kolay olmas\u0131, kullan\u0131m\u0131n\u0131n kolay olmas\u0131 gibi pek \u00e7ok avantaj\u0131 var ancak bu g\u0131dalar hamileyken yenilmemesi gerekenler listesinde yer al\u0131yor.<\/p>\n

\u015eark\u00fcteri etinin d\u00fc\u015f\u00fck yapmaya neden olabilecek listeria bakterisi i\u00e7erdi\u011fi biliniyor. Listeria’n\u0131n plasentay\u0131 ge\u00e7me yetene\u011fi vard\u0131r ve bebe\u011fe bula\u015farak sepsise veya kan zehirlenmesine yol a\u00e7abilir ve ya\u015fam\u0131 tehdit edebilir. Hamileyseniz ve \u015fark\u00fcteri eti yemeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, bitene kadar tekrar \u0131s\u0131tmay\u0131 unutmay\u0131n.<\/p>\n

4. \u00c7i\u011f yumurta<\/strong><\/p>\n

\u00c7i\u011f veya az pi\u015fmi\u015f yumurtalar, g\u0131da zehirlenmesine neden olabilecek Salmonella gibi patojenik bakterileri ta\u015f\u0131yabilir. Hamilelik kad\u0131n\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini ge\u00e7ici olarak zay\u0131flat\u0131r, bu nedenle bu d\u00f6nemde kad\u0131nlar g\u0131da kaynakl\u0131 hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 \u00f6zellikle hassast\u0131r.<\/p>\n

\"Hamile<\/p>\n

Hamile kad\u0131nlar Salmonella bakterisine yakalan\u0131rsa y\u00fcksek ate\u015f, kusma, ishal ve dehidrasyon gibi belirtiler g\u00f6sterebilir. Baz\u0131 ciddi vakalarda hastal\u0131k erken do\u011fum veya d\u00fc\u015f\u00fckle sonu\u00e7lanabilir. Bu nedenle, bakterilerin \u00f6ld\u00fcr\u00fclmesini sa\u011flamak i\u00e7in hamilelik s\u0131ras\u0131nda yaln\u0131zca iyice pi\u015fmi\u015f yumurta yemek \u00f6nemlidir.<\/p>\n

5. Bira, \u015farap ve di\u011fer alkoll\u00fc i\u00e7ecekleri kullanmay\u0131n<\/strong><\/p>\n

Hamileli\u011fin ilk 3 ay\u0131nda annelerin alkol ve di\u011fer alkoll\u00fc i\u00e7eceklerden uzak durmas\u0131 gerekir. Bunlar\u0131n kullan\u0131m\u0131 fet\u00fcs\u00fcn sinir sistemini ciddi \u015fekilde etkileyebilece\u011fi gibi bebe\u011fin gelecekteki geli\u015fimini de etkileyebilir.<\/p>\n

6. Ham papaya<\/strong><\/p>\n

Hamileli\u011fin ilk 3 ay\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fck yapma riski genellikle daha y\u00fcksektir, peki hamile kad\u0131nlar fet\u00fcse iyi gelmek i\u00e7in ilk 3 ayda ne yemekten ka\u00e7\u0131nmal\u0131d\u0131r? \u00c7i\u011f papaya ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gereken bir besindir \u00e7\u00fcnk\u00fc papaya lateksi rahim kas\u0131lmalar\u0131na neden olabilir, ayr\u0131ca deri d\u00f6k\u00fcnt\u00fcleri, a\u011f\u0131zda \u015fi\u015flik gibi semptomlarla alerjiye neden olabilir veya daha ciddi olarak nefes almada zorluk veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir. anafilaktik \u015fok.<\/p>\n

7. Ananas (ananas)<\/strong><\/p>\n

Hamile kad\u0131nlar\u0131n d\u00fc\u015f\u00fck yapmamak i\u00e7in ilk 3 ayda papaya d\u0131\u015f\u0131nda ne yememesi gerekir? Meyve ailesinden hamile anneler i\u00e7in zarars\u0131z bir meyve, ananas olarak da bilinen ananast\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc ananas, rahim a\u011fz\u0131n\u0131 yumu\u015fatma ve erken do\u011fumu tetikleme yetene\u011fine sahip olan bromelain ad\u0131 verilen bir madde i\u00e7erir. Bazen hamile anneler bir miktar ananas yiyebilirler ancak ananas baz\u0131 sindirim sorunlar\u0131na ve alerjiye neden olabilece\u011finden s\u0131k s\u0131k veya b\u00fcy\u00fck miktarlarda yememelidirler.<\/p>\n

8. Taze Hindistan cevizi suyu<\/strong><\/p>\n

Taze hindistan cevizi suyu sadece serinletici bir i\u00e7ecek de\u011fil, ayn\u0131 zamanda say\u0131s\u0131z kullan\u0131m olana\u011f\u0131 da sunuyor: cildi hafifletme, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 tedavi etme, sindirim sistemine iyi gelme ve s\u0131cak oldu\u011funda v\u00fccudun serinlemesine yard\u0131mc\u0131 olma. \u00e7\u00fcnk\u00fc taze hindistan cevizi suyu serinletici \u00f6zellikler i\u00e7erir. Bununla birlikte, taze hindistan cevizi suyu y\u00fcksek kaynak \u00f6zellikleri i\u00e7erir ve ilk trimesterde i\u00e7ilmesi hamile anneleri d\u00fc\u015f\u00fck yapma riskine sokabilir.<\/p>\n

A\u015fa\u011f\u0131daki hastal\u0131klara sahip hamile anneler taze hindistan cevizi suyu i\u00e7emez:<\/p>\n