Hamile Kadınlar İstiridye Yiyebilir mi: 3 Faydası

Hamile Kadınlar İstiridye Yiyebilir mi: Yemek Yerken 3 Faydası

Hamile kadınlar istiridye yiyebilir mi? Hamilelik sırasında istiridyeler güvenlidir ve sağlık açısından iyidir. İstiridye lezzetli olmasına rağmen aynı zamanda belli miktarda cıva da içerir. Hamile kadınlar bu konuyla ilgili detayları Wilimedia ile aşağıdaki yazıdan öğrenebilirler.

İstiridyenin İçerdiği Besin Maddeleri:

İstiridye, lezzetli, ucuz ve erkeklere iyi geldiği bilinen bir yumuşakça türüdür. Ayrıca besin açısından zengin ve hamile kadınların genel sağlığına faydalı bir yemektir. İstiridye eti, omega 3 yağ asitleri, demir, çinko, manganez, selenyum ve bakır gibi zengin mineral kaynaklarının yanı sıra B12 ve D vitaminleri gibi birçok bileşen içerir.

İstiridye protein açısından yüksek, yağ oranı düşüktür. Her istiridyede yaklaşık 7 gram protein bulunur. İnsan sağlığı için gerekli olan tüm amino asitler bu gıdada mevcuttur ve nadir gıdalardan biridir.

• • Vücudu zararlı serbest radikallerden korumak için bağışıklığı geliştirin.
  • Kalp için faydalıdır.
  • Bu gözler için iyidir.
  • Beyin fonksiyonunu geliştirin.
  • Moralinizi iyileştirin.
  • Cilt için faydalıdır.
  • Kan damarı sağlığını iyileştirir.
  • Enerji üretin.
  • Kemiklere iyi gelir.

Hamile Kadınlar İstiridye Yiyebilir mi?

Beslenme uzmanlarına göre, istiridyeler iyice pişirildiği ve tüm toksinleri ve bakterileri uzaklaştıracak şekilde temizlendiği sürece hamile kadınlar hamilelik sırasında mutlaka istiridye yiyebilirler. Ancak hamile kadınların çiğ veya az pişmiş istiridye yememesi gerekir çünkü istiridye zehirlenmeye neden olan ve sağlıkları açısından tehlikeli olan bakteri, parazit ve enfeksiyonlar içerebilmektedir.

Ayrıca, bozulmuş veya bozulmuş istiridye yemek, enfeksiyona ve bağırsaklarda hasara neden olabilir ve bu da fetüse zarar verebilir.

İstiridyenin Hamile Kadınlar İçin Faydaları:

İstiridyeler pişirildiğinde güvenlidir ve hamilelik için faydalıdır. Fetüsün beyin ve görme yeteneğini geliştirmesine yardımcı olur. Hamileyken istiridye yiyin:

İstiridyelerde cıva oranı yüksek değildir:
Birçok hamile anne, istiridye yerken civa zehirlenmesi olasılığından endişe duymaktadır.

Araştırmalar istiridyelerin düşük cıva içeriğine sahip olduğunu (sadece 0,012 ppm) gösteriyor, bu nedenle istiridye yemek hamile kadınlar için güvenlidir.

İstiridye, kalbi iyileştirmeye ve ensefalit sendromunu önlemeye yardımcı olan çok sayıda dokosaheksaenoik asit (DHA) ve omega-3 yağ asitleri içerir.

B12 Vitamini takviyesi:
Hamile kadınlar yeterli miktarda B12 vitamini almadığında fetüsün iyi gelişmeme ihtimali vardır. Hamile kadınlar her gün istiridye yemelidir çünkü her 100 gram istiridye 15,6 gram B13 vitamini içerir.

Ayrıca istiridye, beynin beslenmesine, gelişmesine ve çocuğun doğduğunda direncinin artmasına yardımcı olan magnezyum, potasyum, demir, bakır, selenyum, E vitamini ve B vitamini gibi mineral ve vitaminleri de içerir.

Hamile bir kadın istiridye yerken vücuduna birçok mineral, vitamin ve DHA’nın yanı sıra çinko ve B12 vitamini de alınır ve bu da hamile kadının sağlıklı bir hamilelik geçirmesine ve bebeğin kapsamlı gelişimine yardımcı olur.

Hamile Kadınlar ve Fetüsler İçin Çinko Sağlama:
Çinko, insanın büyümesi ve gelişmesi için gerekli bir mineraldir ve istiridyeler doğal olarak yüksek miktarda çinko içerir; yalnızca 85 gram istiridyede 67 mg çinko bulunur.

Hamilelik, doğum sonrası ve emzirme dönemindeki beslenme uzmanlarına göre, “Hamilelik sırasında günlük diyet, normale kıyasla %35’ten fazla bir artışla 8 miligram çinkodan 11 miligrama çıkmalıdır.”

Bu nedenle hamile kadınlar gerekli çinko miktarını desteklemek için istiridye yiyebilirler.

İstiridye Fetus İçin İyi mi?

İstiridyeler uygun şekilde pişirilirse güvenlidir ve gelişmekte olan fetüs için faydalıdır. Pişmiş istiridye, fetüsün daha iyi beyin ve görüş geliştirmesine yardımcı olur ve komplikasyon riskini azaltır.

Ancak çiğ istiridye yemek risklidir. Az pişmiş deniz ürünleri yiyen hamile kadınlarda hamilelik sırasında helmint enfeksiyonları, alerjiler veya gıda zehirlenmeleri gelişebilir ve bu durum bebekleri için tehlikeli olabilir.

Hamilelik sırasında annenin bağışıklık sisteminde meydana gelen değişiklikler onu gıda kaynaklı hastalıklara karşı duyarlı hale getirir. Hamile kadınlar çiğ istiridye yediğinde, bebeğin bağışıklık sistemi yavaş yavaş geliştiği için fetüsün sağlığı etkilenebilir.

Hamile Kadınlar İstiridye Yerken Akılda Tutulması Gerekenler:

İstiridyeleri doğru şekilde pişirin:
Hamilelikten önce çiğ istiridyeyi limon suyu ve biberle yiyebilirsiniz. Ancak hamilelik sırasında ishalin önlenmesi için hamile kadınların istiridyeyi tamamen pişirdikten sonra yemesi gerekir. Hamilelik sırasında hamile kadınlar enfeksiyona neden olabileceğinden çiğ veya az pişmiş istiridye yememelidir.

“Vibrio Enfeksiyonu: İstiridye Bakterilerinden İnsan Patojenine” başlıklı makaleye göre, “Bu bakteriden kaynaklanan hastalıklar nispeten nadir olmasına rağmen, ciddi enfeksiyonlar, özellikle gelişmekte olan fetüs için yaşamı tehdit edici olabilir.”

Şu gıda güvenliği kurallarına uyun:
İstiridyelerin işlenmesi sürecinde istiridye yiyen hamile kadınların aşağıdaki gıda güvenliği ve hijyen standartlarına dikkat etmesi gerekir:

Hamile kadınların istiridyeyi evde yemeleri halinde enfeksiyon kapmasını önlemek için temel güvenlik kurallarına uymaları gerekir.

Diğer yiyeceklerle temasını önlemek için satın alırken istiridyeleri iyice sarın.

Pişirmeden önce istiridyeyi diğer yiyeceklerden uzağa koyun ve buzdolabında saklayın.

İstiridyeyi çıkardıktan sonra temiz bir kesme tahtası üzerinde bırakın ve kesme yüzeyini sterilize edin.

Hamile kadınların deniz ürünlerine alerjisi varsa istiridye yememeleri gerekir.

İstiridye satın almak için güvenli ve temiz bir şekilde işlenecek saygın bir yer seçin.

Cıva zehirlenmesi:
Deniz ürünleri sağlıklı olmasına ve hamilelik sırasında birçok fayda sağlamasına rağmen birçok riski de vardır. Cıva, çoğu balık ve deniz ürünü türüne bir dereceye kadar fetal zarar verir. Hamile bir kadının rahmindeki yüksek düzeydeki cıva, bebekte beyin hasarına veya işitme ve görme sorunlarına neden olabilir.

Ancak istiridye yemenin hamile kadınlara da birçok faydası vardır. Bunun yerine karides, ton balığı, somon veya istiridye gibi cıva oranı düşük deniz ürünlerini seçin ve haftada yalnızca iki ila üç öğün yiyin.

Hamile Kadınlar İstiridyeyi Yanlış Yediğinde Risk Düzeyi:

Hamilelik sırasında hamile kadınların çiğ, az pişmiş istiridye yemesi aşağıdaki risklere neden olabilir:

• • Düşükle sonuçlanabilecek ve fetüsün beyin gelişimini etkileyebilecek enfeksiyon ve sepsis olasılığını artırır.
  • Alerjiler ve helmint enfeksiyonları.
  • Gıda zehirlenmesi riski.
  • Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar
  • Bağışıklık sistemi düşüşü.
  • Hamile kadınlar çiğ istiridye yerse kusma, ishal, gastrointestinal rahatsızlık ve dehidrasyon belirtileri yaşayabilirler. Hamile annelerin bu belirtilerden birini gördükleri anda
  • hastaneye gitmeleri gerekmektedir.

Hamile Kadınlara Daha Fazla Besin Sağlamak İçin Diğer Bazı Seçenekler:

Hamile kadınların istiridye yiyebilmesi konusunun cevabı kesinlikle “evet”tir. İstiridye bir deniz ürünü olmasına rağmen hamile kadınların özellikle hamileliğin ilk ve son trimesterlerinde çok fazla yememeleri gerekir. Bunun yerine hamile kadınlar istiridyeye benzer besin değerlerine sahip birçok başka gıdayı tercih edebilir. Şunları içerir:

Mercimek: Çinko açısından zengin tahıllar hamile kadınlar ve gelişmekte olan fetüs için çok iyidir.
Yulaf: Yulaf çinko, B vitaminleri, demir ve lif açısından zengin bir kahvaltı yemeği olduğundan hamile kadınlar için çok faydalıdır.
Yoğurt: Yoğurtta bol miktarda çinko, kalsiyum ve proteinin yanı sıra sindirim sistemi, bağırsaklar ve uyku için faydalı bir amino asit olan triptofan bulunur.
Tohumlar: Hamile kadınlar chia tohumu, keten tohumu, soya fasulyesi ve susam gibi tohum ve tahılları yemelidir.

Sonuçlandırmak:

Yukarıda hamile kadınların istiridye yiyip yiyemeyeceği hakkında bilmeniz gereken bazı bilgi ve bilgiler bulunmaktadır. Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için, iyi beslenmenin yanı sıra hamile kadınların sağlıklarının da önemli dönüm noktalarında periyodik olarak takip edilmesi gerekir.

Site web: https://wilitr.com

Page de fans: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com