Hamile Annelerin İlk 3 Ayda Bel Ağrısı: 5 Nedeni ve Çözümü

Hamile Annelerin İlk 3 Ayda Bel Ağrısı: 5 Nedeni ve Çözümü

Hamilelik kadınlar için büyülü bir yolculuk ama aynı zamanda zorluklarla da dolu. Özellikle hamileliğin ilk 3 ayı boyunca hamile annenin vücudu birçok fizyolojik ve hormonal değişikliğe uğrar ve bu da en sık görüleni sırt ağrısı olmak üzere pek çok hoş olmayan semptoma yol açar.

Bazı kişilerde kısa süreli geçici sırt ağrısı görülür, ancak hamile annelerin sağlıklarını ve ruh hallerini olumsuz yönde etkileyen kalıcı ağrılara sahip olduğu birçok vaka da vardır.

İşte, hamile annelerde sırt ağrısının nedenini ve hamileliğin ilk 3 ayında sırt ağrısının nasıl yenileceğini öğrenmek için gelin Wilimedia‘ya katılalım!

Hamile Annelerin İlk 3 Aydaki Bel Ağrılarının Nedenlerini Öğrenin

Hamileliğin ilk 3 ayında anne adayları sabah bulantıları, çatlaklar, büyüme atakları, fizyolojik ve hormonal değişikliklerin yanı sıra sırt ağrıları, kemik ve eklem ağrıları ile de uğraşmak zorunda kalırlar.

Sırt ağrısı hamile kadınların kendilerini yorgun hissetmelerine, uyku sorunları yaşamalarına neden olur ve fizyolojilerini büyük ölçüde etkileyebilir. Peki hamileliğin ilk 3 ayında sırt ağrısının nedeni nedir?

Hamile kadınlarda sırt ağrısının nedenleri şunlardır:

• • Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler: Hamilelik sırasında vücuttaki artan progesteron ve östrojen seviyeleri, kasları ve bağları giderek yumuşatabilir, sırtın destek fonksiyonunu bozabilir, sırt bölgesinde büyük bir baskı oluşturarak dengesizliğe neden olabilir ve hamile kadınların kendilerini sırtında hissetmelerine neden olabilir. ağrı.
  • Artan vücut ağırlığı: Hamilelik sırasında fetüs geliştikçe annenin vücut ağırlığı, özellikle de karın bölgesinde artacaktır. Bu, omurga üzerinde büyük bir baskı oluşturarak sırt ağrısına neden olur.
  • Ayakta, oturma veya yatma pozisyonunu değiştirin: Hamilelik sırasında, fetus zamanla yavaş yavaş gelişerek hamile annenin karnının büyümesine neden olur, bu nedenle hamile kadın uzun süre dengeyi korumak için ağırlığını geriye vermek zorunda kalır, bu da omurgayı etkileyerek ağrıya neden olur. . geri.

Yanlış duruşta egzersiz yapmak ve dinlenmek de sırt ağrısını artırabilir

• • Psikolojik gerginlik ve stres: Hamilelikte yaşanan stres ve kaygı da ağrının daha şiddetli olmasına neden olacaktır. Çünkü daha fazla stres ve kaygı, vücuttaki kasların gevşemeye ve iyileşmeye zaman bulamamasına neden olacağından ağrı artacaktır.
  • Hamilelik durumu: Bu durumun belirtileri vajinal kanamanın eşlik ettiği sırt ağrısı, anormal akıntı, karın ağrısı ve bel ağrısı olacaktır. Bu nedenle hamile bir kadında yukarıdaki semptomların eşlik ettiği sırt ağrısı varsa, en iyi tedaviyi almak için hemen bir doktora görünün.

Sırt ağrısı genellikle hamilelikten ziyade kaslar, bağlar ve omurgadan kaynaklanır.

Hamile annelerde ilk 3 ayda görülen sırt ağrısı belirtileri:

• • Sırtın alt kısmında, kalçada veya kalçada ağrı..
  • Ağrı bacaklara kadar yayılabilir.
  • Yürürken, ayakta dururken veya yanlış pozisyonlarda yatarken ağrı artar.
  • Kas gerginliği hissi, hareket etmede zorluk.
  • Her zaman yorgun hissediyorum.

Hamile kadınlarda ilk 3 ayda sırt ağrısı nasıl aşılır:

Sırt ağrısı olan hamile kadınlar aşağıdaki alışkanlıkları ve aktiviteleri düzenleyerek semptomları hafifletebilirler:

Otururken, ayakta dururken, uzanırken duruşunuzu ayarlayın ve iyileştirin:

• • Ayakta dururken sırtınızın zorlanmasını önlemek için sırtınızı dik tutun. Otururken dik oturun. Hamile annenin vücudunun daha rahat hissetmesine yardımcı olmak için bir sırtlık yastığı ekleyebilirsiniz.
  • Hamile bir kadın yerden bir şey almak istiyorsa oturun ve onu yakalayın, eğilmekten kaçının çünkü eğilmek ağrıyı artıracaktır.
  • Uyurken hamile anneler bacaklarının arasına bir yastık koyarak sol tarafına yatmalı, bu da sırttaki stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Hamile kadınlarda sırt ağrısını azaltacak egzersizler:

Hamile anneler düzenli olarak yürüyüş, yoga, yüzme gibi hafif egzersizlerle egzersiz yapmalıdır… Bu egzersizler pelvik ve sırt bölgelerindeki kas gücünün artmasına, duruşun iyileştirilmesine ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur.

Bunlar aynı zamanda annelerin daha kolay doğum yapmasına yardımcı olan konulardır.

Sıcak veya soğuk kompreslerle birlikte sırt ağrısı giderici masaj:

Masaj hamilelikte sırt ağrısını azaltmak için etkili egzersizlerden biridir. Hamilelerin ilk 3 ayında masaj yöntemleri sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olabilir.

Ancak hem hamile kadının hem de fetüsün güvenliğini sağlamak için hareketlerin doğru ve standart bir şekilde yapılması gerekir. Kan dolaşımını artırmak, kasları yumuşatmak ve sırt ağrısını azaltmak için hamile annelere evde hafif ve düzenli masaj ve sırt masajı yapın.

Ayrıca sırt ağrısını azaltmada etkinliğini artırmak için sıcak veya soğuk kompreslerle birleştirilebilir.

Dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın:

Makul bir diyet, bir annenin hamileliği sırasında son derece önemli bir rol oynar. Hamile annelerin genel sağlığını korumasına ve sırt ağrısını azaltmasına yardımcı olur. Hamile anneler lif, D vitamini, omega-3 ve kalsiyum açısından zengin gıdaları eklemeyi düşünebilirler.

Ayrıca hamile anneler için fasulye, süt, yeşil sebzeler ve fonksiyonel gıdalar gibi gıdalar vücudun sağlıklı bir şekilde gelişmesine ve hamilelik sırasında bazı hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Hamilelik sırasında sırt ağrısı olması durumunda hamile kadınların yaklaşık 2/3’ünde hamileliğin erken dönemlerinde sırt ağrısı görülür. Bu durum oldukça yaygındır ve sağlık açısından fazla endişe yaratmaz.

Şiddetli ağrı ve yukarıdaki tüm önlemlere rağmen sırt ağrısının düzelmemesi durumunda, hamile anneler durumun daha da kötüleşmesini önlemek için doktorlarına haber vermeli veya derhal muayene için bir tıp merkezine başvurmalıdır.

Hamile annelerde ilk 3 ayda bel ağrısını önlemek için alınması gereken önlemler nelerdir?

• • Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin: Hamilelik sırasında yüksek topuklu ayakkabı giymek, tüm vücut ağırlığının tüm ayak parmaklarında yoğunlaşmasına neden olur, kalçanın her iki tarafındaki sinirleri etkileyerek sırt ağrısı semptomlarını artırır.
  • Ağır nesneleri bükmekten, eğilmekten ve kaldırmaktan kaçının: Eklem bağları regl döneminde kolayca gevşer. Bu nedenle hamile kadınlar, gereksiz riskleri sınırlamak için eğilmeyi, eğilmeyi veya ağır nesneleri kaldırmayı sınırlamalıdır.

Bir yük taşımanız gerekiyorsa, eğilmek yerine dizlerinizi bükün, bu sırtınızdaki baskıyı azaltacaktır.

• • Çok fazla yemeyin: Çok fazla yemek, aşırı kilo alımına, omurgaya çok fazla baskı uygulayarak sırt ağrısına neden olur. Hamile annelerin yiyecek porsiyonlarını kontrol etmeleri, bunları günde 5-6 küçük öğüne bölmeleri hamile annelerin yiyecekleri en iyi şekilde sindirmelerine yardımcı olacaktır.

Sonuçlandırmak

Genel olarak hamileliğin ilk 3 ayında sırt ağrısı oldukça yaygındır ve sıklıkla hamile kadınlarda görülür. Ancak hamile anneler nedenleri, semptomları ve etkili ağrı kesiciyi anlayarak bu dönemde kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olacak önlemler bulabilirler. Anne ve fetüsün güvenliğini sağlamak için herhangi bir önlem almadan önce doktora danışmak özellikle önemlidir.

Website: https://wilitr.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com